Workbook - Gelenke im Wandel in der Menopause
Dein Workbook für mehr Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge und neue Leichtigkeit
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Du erkennst Dein Körpersignale und verstehst was sie Dir sagen wollen
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Du lernst mit kleinen Schritten Deine Schmerzen achtsamer zu begleiten - statt gegen sie zu kämpfen
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Du findest neue Wege, Dich im Alltag freier zu bewegen -
innerlich und äußerlich
Dieses Workbook ist kein Zauberbuch...aber es ist ein liebevoller Begleiter, der Dich wieder zurück zu Dir führen kann.
Schritt für Schritt. Mit mehr Verständnis. In Deinem Tempo
Wenn Deine Gelenke Dich im Alltag ausbremsen
Jede Bewegung kostet Kraft. Deine Finger sind steif. Deine Gelenke fühlen sich an, als wären so doppelt so alt wie Du selbst. Und niemand sieht es Dir an - außer Dir selbst, wenn Du wieder mal nicht Deine Tasse morgens richtig halten kannst.
Wenn Du Dich mit Deinem Schmerz alleine fühlst
Du hast vieles versucht, doch Du bekommst keine klare Antwort.
Dein Umfeld versteht nicht, wie es ist, jeden Tag gegen den eigenen Körper zu kämpfen.
Manchmal ziehst Du Dich zurück, obwohl Du Dich nach Nähe sehnst.
Wenn der Alltag immer mehr zur Herausforderung wird
Du kümmerst Dich um andere, funktionierst im Beruf, bist stark - weil Du es musst.
Aber innerlich schreit alles nach Pause, weil Du keine Nacht mehr richtig schläfst. Die Schmerzen werden lauter, der Kopf voller, Dein Körper sagt: "So geht es nicht mehr."
Damit Du nicht alleine bistType something
Ich habe dieses Workbook geschrieben, weil ich selbst erfahren habe, wie es ist, sich im eigenen Körper fremd zu fühlen. Es ist kein einfacher Weg - jedoch ein ehrlicher. Und genau deshalb möchte ich ihn mir Dir teilen und Wegbegleiterin für Dich sein.
DIE iNHALTE
VerstÄNDNIS FÜR DEINEN KÖRPER
Was passiert in der Menopause mit Deinen Gelenken? Du bekommst fundiertes medizinisches, aber verständliches Wissen, um Deine Beschwerden einordnen zu können.
Körpersignale wahrnehmen & achtsam beobachten
Du lernst, auf die kleinen Signale Deines Körpers zu achten - mit einer praktischen Körpersignalliste und einer begleitenden Bewegungsübung für den Morgen
Stress erkennen & erste Wege der Entlastung
Du erfährst wie Stress Deine Schmerzen beeinflusst, machst einen Stresstest und bekommst Impulse zur Entlastung
Die Impulse Deines Körpers - Was wollen Sie dir mitteilen?
Du entdeckst, wie Dein Körper mit Dir spricht, was er Dir über Schmerzen mitteilt - und wie Du liebevoll darauf reagieren kannst.
Selbstfürsorge & kleine Rituale für mehr Wohlbefinden
Du bekommst alltagstaugliche Ideen, wie Du achtsam für Dich sorgen kannst - mit kleinen Routinen, die Dir Kraft und Stabilität geben
Abschluß & Reflexion
Zu Abschluss blickst Du zurück.
Was hat sich verändert?
Und Du bekommst außerdem Inspiration zur weiteren Vertiefung
Giselle Fuchs
Körpercoach und Mentorin für Frauen in den Wechseljahren
Mit über 40 Jahren Berufserfahrung in Medizin, Bewegung und Mentaltechniken begleite ich Frauen in den Wechseljahren, die unter chronischen Schmerzen und Erschöpfung leiden. In meiner Praxis arbeite ich seit 25 Jahren mit meiner eigenen Methode „Körper-Coaching nach Giselle Fuchs“, darin verbinde ich mein Wissen aus der integrativen Osteopathie, Kinesiotaping, Yoga Nidra und meinen Erfahrungen als langjährige Balletttänzerin und GYROTONIC(R)- und GYROKINESIS(R) Master Trainerin .
Ich selbst habe die Herausforderungen dieser Lebensphase durchlebt und weiß, wie chronische Schmerzen und geistige Erschöpfung belastend sein können. Doch ich habe einen Weg gefunden, mich aus alten Mustern zu lösen und wieder in die Leichtigkeit zu kommen. Diese Erfahrung teile ich mit Empathie und Einfühlungsvermögen in vielfältigen Angeboten zu einer verbesserten Lebensqualität.
Mein Ansatz kombiniert Bewegung, Körperbewusstsein und mentale Stärke, um Blockaden zu lösen und den Weg zu mehr Wohlbefinden und Balance zu eröffnen. Gemeinsam finden wir neue Möglichkeiten, den Alltag mit Freude und Energie zu gestalten.
Das sagen begeisterte Frauen über das Workbook
Zum ersten Mal habe ich mich mit meinen Beschwerden verstanden gefühlt - nicht wie eine, die sich nur anstellt und in einer Schublade von Vorurteilen sitzt. Vielen Dank.
Das workbook hat mich sanft zu mir zurück geführt. Kleine Impulse mit großer Wirkung. Ich spüre, dass ich wieder die Richtung in den Wechseljahren bestimmen kann.
Ich habe gelernt, nicht mehr gegen meinen Körper zu kämpfen. Das hat vieles verändert - nicht nur körperlich, sondern auch in meinem Denken und mit meinem Umfeld. Vielen Dank
Was ist Deine Investition in Deinen Wandelbegleiter?
Workbook - Gelenke im Wandel in der Menopause
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Mentale Impulse für innere und äußere Freiheit in Deinem Körper
Ist das Workbook "Gelenke im Wandel in der Menopause" das richtige für mich?
JA - Wenn Du das Workbook in der Menopause , so damit Du für Dich den größten Nutzen hast:
💕Nimm Dir bewusst Zeit - auch wenn es nur 10 Minuten am Tage sind
💕Sei ehrlich mit Dir - und gleichzeitig liebevoll
💕Nutze die Schreibseiten und Übungen aktiv on- oder offline
Das Workbook ist NICHT gedacht für:
❌ Es ersetzt keine medizinische, therapeutische oder psychotherapeutische Behandlung
❌Es ist kein schneller Ratgeber für "Schmerz weg in 7 Tagen
❌Es will Dich nicht optimieren, sondern begleiten
FAQ's
Für wen ist dieses Workbook geeignet?
Für Frauen in den Wechseljahren, die unter chronischen Gelenksschmerzen leiden - und sich einen achtsamen, verständnisvollen Weg wünschen, besser mit sich und ihrem Körper umzugehen.
was ist das Ziel dieses Workbooks?
Das Ziel ist, dass Du Dich selbst wieder besser spüren kannst. Du lernst, Körpersignale zu verstehen, mit Stress anders umzugehen und Rituale für Dich zu finden - für mehr Beweglichkeit, Entlastung und Selbstfürsorge.
Ist das Workbook ein Ersatz für eine Therapie oder eine medizinische Behandlung?
Nein. Dieses Workbook ist eine ergänzende Begleitung - kein medizinisches oder therapeutisches Angebot. Eine medizinisch-ärztliche Abklärung ist bei Beschwerden immer notwendig.
Brauche ich medizinisches Wissen, um das Workbook nutzen zu können?
Nein. Alle Inhalte sind verständlich und einfühlsam erklärt - ohne medizinischen Jargon. Es geht um Körperwissen, das Du wirklich anwenden kannst, nicht um Fachsprache.
Muss ich täglich ausfüllen und durcharbeiten?
Nein, Du bestimmst Dein Tempo. Das Workbook soll kein Druckmittel sein, sondern eine Einladung. Du kannst täglich kleine Übungen machen oder es so nutzen, wie es in Deinen Alltag passt.
Was bekomme ich konkret, wenn ich das workbook bestelle?
Du erhältst ein liebevoll gestaltetes PDF zum Download mit 60 Seiten Impulsen, Übungen, Tagebuchseiten, Atemtechnik und kleinen Ritualen - zum Ausfüllen, Reflektieren und in Dich hineinspüren. Du kannst es Dir ausdrucken oder online nutzen.
